夏天喝水莫得灵魂？这些喝水学问亲测有效！

没有冰水的夏天，是莫得灵魂的！尤其是在30多度高温暴晒后，不畅饮一杯冰饮，都对不起认真工作的自己。这就大错特错了！

正确示范：夏天更应避免喝“冰”水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮品。

夏天体液流失较快，很多人不太注意主动喝水，感到口渴后就是一顿牛饮。这样不仅会有越喝越“渴”的感觉，还会对身体造成负担。

正确示范：喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

都说喝白开水最健康，我每天就只喝白开水。其实，夏天还可以给白开水“加点料”，会更健康哦。

正确示范：及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。

喝水虽好，但喝多了也会喝出“大麻烦”！

中医师建议每天饮水量约为1.2-2升左右为宜，若有运动，特别是夏天运动后大量出汗的，可以适当增加。对于老年人来说，夏天应尽量避免高强度的运动，若汗液丢失过多，极易引起代谢紊乱，从而产生各种的问题。喝水虽好，但也不能过量哦！