不同人群的饮水建议

 2022-08-19    0  

喝水是人体每天都在进行的一件事,按照科学说法:人一天需要饮用八杯水左右,约1500~2000ml,不同的人群喝水量要视个人身体状况而定。如果饮水过少,会使身体缺失水分,影响人体健康;反之喝水过多,则会造成水渗透细胞,造成“水中毒”。其实,不同的人群除了饮水量不同外,饮水的种类也不应相同,下面就来为大家简单介绍一下。

婴幼儿

婴幼儿喝水最有讲究,因为婴幼儿身体发育还不完全,且身体免疫能力较低,最需要小心呵护。
首先,婴幼儿不能喝水质较差的自来水;
其次,婴幼儿不可以喝纯净水和净水器过滤水,这些水虽然干净,却缺少人体所需的微量元素,长期饮用会影响婴幼儿生长发育。
另外,婴幼儿还不适宜喝矿化度高的矿泉水,因为婴幼儿消化能力较弱,身体无法吸收矿泉水中含有的大量营养元素。
所以,建议婴幼儿喝优质山泉水和优质自来水。

青少年

青少年时期是生长发育的黄金阶段,错过了就会影响孩子的一生,这时候最需要钙、镁等能促进人体发育的营养物质。
水中蕴含的微量元素最易被人体吸收,青少年发育时期需要格外注意饮水问题。一般山泉水、矿泉水、自来水等都会含有这些营养元素,而矿物质水、净水器水等则含量近乎没有。
所以,青少年要根据自身需求选择适合自己的水。

成年人

成年人喝水就随意得多了,毕竟身体素质高、消化能力强,只要水质干净卫生就可以放心饮用。

但需要注意的是,受污染的水或劣质地下水都不可以饮用,而营养物质匮乏的水则不可以长期饮用。

当然,天然矿泉水作为公认的最健康的饮用水,同样也是最适合成年人饮用。

老年人和病人

老年人、病人免疫力弱,喝水应该要滋补、健康、营养一些。
优质矿泉水适合其饮用,不仅可以提高其身体免疫力、增强体质,还能起到补充营养的功效。

上述四种人群分别有适合与不适合自身需求的饮用水,大家可以根据自身情况决定饮用水种类。

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