疫情期间的健康“饮水法则”

 2022-05-24    4  

疫情期间,人体免疫力就显得尤为重要。如何增强免疫力,为我们的健康筑一座抵御病毒的长城,为我们抵御病毒的侵害,成了人们最受关注的话题。

人体免疫力受情绪、饮食、睡眠、运动等多种因素影响,其中,最不能忽视的就是多喝水。

可别小看“多喝水”这个小习惯,长期坚持,它会给健康带来大助力。人体内约70%的水分来自饮水,所以科学饮水是提高人体免疫力的重要因素。

科学饮水能提高人体三大核心功能

一、代谢功能:充足的水分有利于及时排出代谢产物,加速血液循环;而缺水加上其他不良生活习惯,容易增加肥胖、肾炎等慢性疾病风险。

二、免疫功能:不爱喝水是免疫力下降的原因之一。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使流感病毒无法迅速繁殖,增强免疫力。

三、抗氧化功能:充足的水分有助于提高人体抗氧化功能,去除自由基。

“多喝水”降低被病毒入侵的风险

水是生命之源,与我们的身体健康息息相关,提升免疫力的首要任务就是要多喝水。

水很容易被我们人体吸收,增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力,尤其是优质天然矿泉水,富含多种矿物质和微量元素,从而达到增强人体免疫力和抗病能力。

临床研究表明,上呼吸道是新冠病毒感染人体的主要部位,奥密克戎变异株主要入侵的是上呼吸道。我们平时多喝矿泉水,让口腔、鼻腔和咽喉保持湿润状态,有助于保护呼吸道的黏膜,降低被病毒入侵的风险。

疫情流行居家隔离期间,有些人出现了焦虑、恐慌、烦躁、抑郁等不良情绪,多喝矿泉水会让这些负面情绪得到排解,让人感觉清新,充满活力。

专家建议:不要等口渴了才喝水

多喝水能够增强免疫力,抵御病毒入侵。那么,每天足量饮水的标准是什么?

《中国居民膳食指南》指出,一个成年人每天饮用至少1500-1700毫升的优质饮用水(约7-8杯)。

国家卫健委发布的《营养膳食指导》中也强调了足量饮水的重要性,建议每天喝水1500-2000毫升。

专家建议,不要等口渴了才喝水,因为人在口渴时已经处于微脱水状态,日常需要主动补水。当人体处于脱水状态时,会导致口腔、鼻腔黏膜干燥、泪液减少,降低口眼鼻部位黏膜的防御能力。

疫情期间的健康“饮水法则”


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