“多喝水”降低被病毒入侵的风险

水是生命之源，与我们的身体健康息息相关，提升免疫力的首要任务就是要多喝水。

水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，尤其是优质天然矿泉水，富含多种矿物质和微量元素，从而达到增强人体免疫力和抗病能力。

临床研究表明，上呼吸道是新冠病毒感染人体的主要部位，奥密克戎变异株主要入侵的是上呼吸道。我们平时多喝矿泉水，让口腔、鼻腔和咽喉保持湿润状态，有助于保护呼吸道的黏膜，降低被病毒入侵的风险。

疫情流行居家隔离期间，有些人出现了焦虑、恐慌、烦躁、抑郁等不良情绪，多喝矿泉水会让这些负面情绪得到排解，让人感觉清新，充满活力。

专家建议：不要等口渴了才喝水

多喝水能够增强免疫力，抵御病毒入侵。那么，每天足量饮水的标准是什么？

《中国居民膳食指南》指出，一个成年人每天饮用至少1500-1700毫升的优质饮用水（约7-8杯）。

国家卫健委发布的《营养膳食指导》中也强调了足量饮水的重要性，建议每天喝水1500-2000毫升。

专家建议，不要等口渴了才喝水，因为人在口渴时已经处于微脱水状态，日常需要主动补水。当人体处于脱水状态时，会导致口腔、鼻腔黏膜干燥、泪液减少，降低口眼鼻部位黏膜的防御能力。

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