缺水4%就会迟钝乏力,竟然发生这么可怕的变化…… ​

 2021-08-07    6  

当人体内缺水1%时,会感到口渴;缺水2%时,工作效率开始下降;缺水4%时,人会感到乏力、迟钝和情绪不安,对压力的耐受性下降,甚至还会感到恶心。缺水程度越深,对人体的危害越大。当你发现自己经常出现如下状况时,可能就是身体在发出预警信号:你缺水了!

缺水4%就会迟钝乏力,竟然发生这么可怕的变化…… ​  缺水 第1张

一、无端感到烦躁、焦虑和忧郁
情绪忧郁是体内干燥的一种表现。当体内缺少酪氨酸时,人会产生忧郁的情绪。酪氨酸这种氨基酸是大脑用于制造肾上腺素和去甲肾上腺素、多巴胺等神经传导物质的原料。如果因为人体缺水导致酪氨酸被挪用去解除体内毒素,神经传导物质的活动将会减少,人会失去活力,情绪也会变得忧郁。如果你无端感到烦躁或忧郁,请慢慢喝两三杯水。这样很快就能沉下心来,并恢复平时的心态。

缺水4%就会迟钝乏力,竟然发生这么可怕的变化…… ​  缺水 第2张


二、消化不良
食物在水中溶解、粉碎、分散的过程称为水解。将这些分解后的营养成分送往细胞的同样还是水,而且把吸收的营养转换成能量的过程也需要水。所以当身体干燥时,消化自然就会受到影响。相反,过量摄取水分也会影响消化。饭前或饭后马上喝水,会稀释胃内的消化液,易导致胃部不适,吃饭时喝水会促进糖分吸收,易导致肥胖。因此水泡饭或就汤吃饭的习惯不利于身体健康,最好是饭前或饭后0.5—1小时内喝水。

缺水4%就会迟钝乏力,竟然发生这么可怕的变化…… ​  缺水 第3张


三、出现便秘
摄取食物后,食物中的营养素被人体吸收,剩下的残渣被慢慢压缩后,移动到大肠。食物残渣被慢慢压缩移动到大肠的过程,水分起着润滑剂的作用,换句话说,就是软化大便利于排泄。为了防止身体干燥,小肠的最后一节和大肠善于吸收水分。如果体内水分不足,大便在通过小肠和大肠时,会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂,其移动速度将变得缓慢,这样就出现了便秘。

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四、腰部赘肉增加
体内干燥导致的激素分泌不足容易使人变胖,尤其是生长激素和雌性激素的减少将增加腰部赘肉。缺乏生长激素将减少肌肉量并增加腹部脂肪,而减少的肌肉量会降低基础代谢量,使人陷入肥胖的恶性循环。

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五、有体臭
清除体内毒素是皮肤的功能之一。皮肤就像筛孔很细的筛子,当水分通过这些筛孔蒸发时,体内废弃物会随着水分一同排出体外。废弃物散发出令人不快的气味,水分不足将提高其浓度,使体臭加剧。

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六、不能熟睡
口渴会使人经常从睡梦中醒来,而且缺水还会让人感到燥热,无法熟睡。由于不能获得深睡眠,睡觉时会持续做梦或做噩梦,身体也会隐隐酸痛。即使在睡觉中,我们的身体也在持续消耗水分。如果睡足了8个小时,通过呼吸就会失去大量水分,而且睡觉时也会流汗,加剧体内脱水。因此,白天应补充足够的水分,睡觉前也要饮用约1/4杯水。

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七、记忆力降低
如果血液中的水分不足,导致脑细胞缺水,大脑将无法获得所需的氧气和营养,脑细胞功能就会下降。如果脑细胞得不到充足的水分,其恢复能力和信息传递能力将会下降,记忆力自然也会降低。

缺水4%就会迟钝乏力,竟然发生这么可怕的变化…… ​  缺水 第8张


八、头昏头沉
脑细胞在运行过程中产生新陈代谢的毒性废弃物,但脑细胞本身却不能忍受这些酸性物质,因此会及时把废弃物清理干净。这也是大脑拥有水分配给优先权的原因。当水分不足时,大脑为了清理废弃物,下达指令给自己输送更多的血液,头沉就是这种信号。

缺水4%就会迟钝乏力,竟然发生这么可怕的变化…… ​  缺水 第9张

九、频繁眨眼
频繁眨眼的现象表示泪液分泌不足导致了眼球干燥。通常干眼症患者会频繁眨眼,而且有时候眼睛会不自觉地闭上,眼部有刺痛感,随后流下眼泪,这是身体为了防止眼球水分蒸发而强制执行的保护机制。

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十、脸红
脸不仅是承载五官的器官,而且还提供众多神经末梢的接收器。神经末梢不断地监视周围环境,向大脑传递监视结果。即脸相当于高度敏感的大脑延伸器官,所以脸部的神经末梢也需要得到充足的水分,这样才能增加大脑的血液供应和脸部的血液循环。酒精中毒者一般会有红鼻头,这是因为酒精使大脑严重脱水。如果某个人的脸部变红,有红鼻头,说明他的身体处于脱水状态。

缺水4%就会迟钝乏力,竟然发生这么可怕的变化…… ​  缺水 第11张


口渴感是处于脱水状态的身体向我们发出的警告,因为只有当体内脱水持续了相当一段时间后,我们才能感到口渴。有时也会有体内严重干燥但嘴不干的情况出现,因此不能仅凭口腔的干燥程度来判断体内是否干燥。

本篇文章来源于微信公众号:                         喜达水业

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